Люди ищут себя в любом возрасте: пробуют новые социальные роли, работу, образ жизни. Согласно совместному исследованию Вышки Онлайн и Нетологии, 90% россиян занимаются самообразованием, и 34% из них осваивают новую профессию. Это люди, у которых уже есть работа, но они готовы менять карьерную траекторию или даже специальность. А значит — ищут новый жизненный путь.
В статье расскажем, как самому найти себя и преодолеть страх перемен.
Главное в трёх пунктах
- Поиск себя — это способность замечать, какая деятельность откликается вам. Призвание редко выглядит как озарение: чаще человек сначала испытывает скуку от своей работы, затем — растущий интерес к чему-то другому.
- Самая частая ошибка — полагаться на тренды и чужой опыт. Вы не узнаете, ваше ли это, пока не попробуете новую деятельность и не столкнётесь с реальными сложностями и рутиной.
- Чтобы найти себя, нужно проанализировать свои ценности, приоритеты, интересы и склонности, а также отделить собственные желания от навязанных. Не стоит сразу менять работу или поступать в вуз на новую специальность: сначала попробуйте себя в выбранной роли и небольших проектах.
Почему мы не знаем, чего хотим
С детства мы прислушиваемся к мнению значимых взрослых. Родители, как правило, мыслят pragmatichно и подталкивают ребёнка к надёжным и безопасным решениям. Из-за этого у нас формируется внутренний цензор, который заставляет критически относиться к своим мечтам, выбирать стабильную и приземлённую профессию.
Когда мы думаем о чём-то новом и рискованном, у нас активируется та же зона мозга, что и при страхе физической боли. Мы подсознательно защищаем себя от дискомфорта и отвержения — и гасим желание ещё до того, как осознали его.
Поэтому первый шаг к изменениям — разрешить себе хотеть что угодно, даже если это кажется слишком сложным, глупым или несерьёзным.
Что значит найти себя и зачем это нужно
Найти себя — значит перестать жить по чужому или навязанному сценарию. Многие путают путь к себе с поиском глобальной миссии. Однако речь не о чём-то масштабном, а об ощущении авторства своей жизни. Вы сами выбираете, на что тратить время: где работать, с кем общаться, в каком направлении развиваться.
Это важно, потому что ощущение, что вы занимаетесь не своим делом, ведёт к усталости, выгоранию, чувству нереализованности, проблемам с самооценкой и даже к депрессии. Когда работа или учёба не отзываются, трудности лишают мотивации: вы выполняете задачи через силу, не стремитесь к росту. Но если есть внутренний отклик, те же самые сложности становятся интересными вызовами.
У каждого ли человека есть призвание
Всё зависит от того, что считать призванием. Представление о нём как о единственном правильном пути — некорректно. Люди боятся ошибиться, выбрать неподходящий вуз или профессию — и теряют годы в ожидании идеального варианта.
Но если понимать призвание как внутреннее влечение к определённой деятельности, то оно есть почти у всех. Главное — помнить, что это не единственный путь, а набор вариантов.
Рассуждайте о призвании как о зоне пересечения трёх слоёв:
- способности — что у вас хорошо получается;
- интерес — что вам нравится делать;
- ценность — за что люди готовы платить.
В этой зоне может оказаться целый спектр занятий. Попробуйте их, чтобы выбрать наиболее подходящее.
На сайте Работа России можно пройти профориентационное тестирование, чтобы определить свои склонности
Источник
Почему не получается найти себя в жизни
Обычно мешают три барьера: перфекционизм, боязнь ошибиться и чрезмерная рефлексия.
- Перфекционизм. Человек рассуждает так: «Моё — только то, в чём я смогу достичь идеала и превзойти всех». Однако совершенству нет предела, а чтобы стать мастером, нужно постоянно пробовать и ошибаться.
- Страх провала. Мозг путает два сценария: сделать неправильный выбор и стать неудачником. Важно понять, что даже серьёзные ошибки — это не конец, а шаг на пути к себе.
- Избыток рефлексии. Человек думает, анализирует, читает книги и статьи — но не действует. Создаётся иллюзия движения, хотя на самом деле всё стоит на месте. Со временем сделать первый шаг становится сложнее.
Как найти себя
Процесс поиска себя можно упаковать в формулу: замечать отклик + проверять действием + присваивать результат. Предлагаем семь последовательных шагов: от внутреннего анализа к внешним экспериментам.
Определение личных ценностей и приоритетов
Ценности — это критерии, по которым вы определяете, что для вас хорошо/плохо и важно/неважно.
Составьте список из 20–30 ценностей: деньги, свобода, безопасность, развитие, признание, слава, семья, близость, порядок и так далее. Выберите 5, которые для вас важнее всего. Затем оставьте 3, а из них — 1. Это и будет ваш внутренний компас.
Например, если ваша базовая ценность — свобода, вы никогда не будете счастливы в жёстко регламентированной системе, даже если там хорошо платят. Вы будете искать возможность влиять на график, задачи и способы их решения. Возможно, у вас получится отстоять свои интересы, но велика вероятность, что система окажется сильнее: это приведёт к конфликтам с руководством и внутренним противоречиям.
Анализ интересов и склонностей
Мы часто не замечаем свои интересы, потому что они кажутся нам несерьёзными. Однако многие увлечения можно направить в практическое русло. Например, вы интересуетесь брендами и любите разбираться, почему одни компании успешны, а другие нет. Это не просто любопытство, а задатки маркетолога. Или вы постоянно помогаете друзьям и умеете разрешать конфликты. Возможно, вы сможете стать хорошим психологом.
Чтобы определить, к чему вы предрасположены, воспользуйтесь техникой «Три списка». Сформулируйте:
- чем вы готовы заниматься бесплатно, просто потому что нравится;
- о чём вы можете говорить часами;
- чему вы учитесь быстрее других.
Пересечения этих списков — зона ваших реальных склонностей.
Разбор желаний: чего вы действительно хотите
Есть желания, которые навязаны трендами, рекламой, соцсетями и окружением. А есть те, которые возникают изнутри. Например, многие стремятся в ИТ, потому что это популярная и хорошо оплачиваемая сфера. Однако не все специалисты могут в ней удержаться из-за отсутствия внутреннего интереса к работе.
Чтобы отличить истинные желания от ложных, задайте себе вопрос: «Если бы никто никогда не узнал, что я этого достиг, захотел бы я это делать?». Если ответ отрицательный, у вас нет внутреннего стремления к выбранной деятельности.
Самоанализ и работа с вопросами к себе
Бесконечная рефлексия без структуры бесполезна. Нужны содержательные вопросы:
- За что мне платили деньги в прошлом?
- Что я делаю в последнюю очередь, когда нужно уложиться в сроки?
- Какие задачи меня увлекают так, что я теряю чувство времени?
- Что я не люблю в работе других людей?
- Какой комплимент мне чаще всего делают?
- Что я умею объяснять просто и понятно?
- Какую книгу/фильм/подкаст я пересматривал больше одного раза?
- Что меня раздражает в моей текущей работе/учёбе?
- О чём я мечтал в детстве до того, как узнал, что это «несерьёзно»?
- Если бы мне гарантировали финансовую безопасность на 5 лет, чем бы я занимался сейчас?
Важно отвечать письменно и без цензуры: не редактировать и не критиковать себя. Этот список поможет понять, чем вы действительно хотите заниматься и готовы ли к сложностям, которые будут возникать на новой работе.
Чтобы разобраться в себе, можно пройти психологические тесты онлайн
Источник
Опыт и действия
Вы не поймёте, ваша ли это сфера, пока не столкнётесь с реальными задачами. Используйте метод микропроб. Не увольняйтесь с работы, а делайте маленькие шаги.
- Запишитесь на короткий онлайн-курс — не на программу целиком, а на один модуль.
- Возьмите небольшую подработку в интересующей сфере или найдите онлайн-тренажёр, который имитирует реальные профессиональные задачи.
- Сделайте простой проект.
- Посетите день открытых дверей в вузе и поговорите со студентами.
План микропроб на месяц
Иллюстрация: Вышка Онлайн
Эксперименты: как найти себя в чём-то новом
Метод микропроб работает, только если вы сразу анализируете результаты. Следуйте правилу трёх попыток: ни один эксперимент не считается окончательным, пока вы не повторили его трижды в разных условиях.
Что можно попробовать:
- волонтёрство в некоммерческих проектах;
- участие в практикумах и конкурсах;
- короткие стажировки;
- создание собственного небольшого проекта — блога, Telegram-канала, услуги.
Главное правило: не вкладывайте сразу много ресурсов — ни денег, ни времени, ни самооценки. Относитесь к эксперименту как к тесту, который ни к чему не обязывает.
Переоценка целей и корректировка жизненного пути
Как найти себя в жизни и понять, чем заниматься, — вопрос не одного дня. Как минимум раз в полгода нужно пересматривать свои цели. Проверяйте, что изменилось за период:
- Появились ли новые ценности и интересы?
- Какие цели перестали казаться важными?
- Какие задачи давались легче, чем вы ожидали? Какие — тяжелее?
Корректировка пути помогает развиваться в соответствии с вашими желаниями.
После определения своих истинных интересов важно начать действовать системно. Если вы решили сменить или углубить специализацию, присмотритесь к высшему образованию. Например, онлайн-магистратура Вышки Онлайн создаёт образовательную среду для взрослых людей без отрыва от основной работы. Вы будете осваивать новые навыки и практиковаться на реальных кейсах под руководством лидеров рынка. Это поможет понять все тонкости профессии и научиться решать сложные и актуальные задачи.
Что делать, если не можете найти себя в жизни
Перестаньте искать «своё» и составьте список интересного за месяц
Снимите груз глобального выбора. Подумайте, о чём вам было любопытно узнать в прошедшие три недели и в чём бы вы хотели разобраться подробнее.
Масштаб задачи напрямую влияет на уровень тревоги. Когда вы пытаетесь найти призвание на всю жизнь, мозг воспринимает цель как непосильную и сопротивляется ей. Когда вы думаете о коротком курсе или книге, ваше сознание спокойно и открыто.
Проанализируйте своё окружение
Мы не замечаем, как сильно на нас влияют люди, с которыми мы часто общаемся. Если вокруг все устали, жалуются на работу и обесценивают самообразование, вы начнёте считать это нормой. То же самое, если к вашим новым целям относятся несерьёзно или пренебрежительно.
Попробуйте увеличить контакт с теми, кто уже нашёл или активно ищет интересное дело. Вы будете обсуждать варианты, перспективы, маленькие победы — это мотивирует к действиям.
Попробуйте технику «Антирезюме»
Составьте список того, что вы никогда больше не хотите делать на работе или в жизни. Часто мы лучше знаем, что нам не подходит, чем то, к чему лежит душа. Антирезюме убирает лишние варианты и сужает пространство поиска.
Частые ошибки при поиске себя и своего пути
Сравнение себя с другими, ожидание озарения и быстрых результатов, обесценивание своих достижений — вот лишь часть ошибок.
Что обычно люди делают неправильно и как этого избежать:
- Ожидание инсайта. Человек ждёт, что однажды его осенит и он найдёт своё призвание. В реальности осознание приходит не до, а после действия.
- Сравнение себя с другими. Люди обычно показывают результаты, а не процесс. Вы понимаете, что кто-то уже нашёл себя: запустил стартап, сменил профессию, стал экспертом. Но вы не видите годы сомнений, десятки отказов и провалов, которые предшествовали успеху. Не сравнивайте свой путь поиска с чужим уже найденным ответом.
- Обесценивание прошлого. «Я зря потратил годы на нелюбимую работу» — не стоит так рассуждать. Вы теперь точно знаете, чего не хотите — это тоже результат. К тому же на прошлой работе вы, наверняка, обрели важные навыки, например самоорганизации, планирования, переговоров.
- Игнорирование мелких шагов. Любое действие, которое приближает вас к информации о себе, — это не потеря времени, а способ сузить круг поиска. Не бывает лишнего опыта: есть только неприсвоенный.
- Поиски без отдыха. Хронический стресс и недосып ухудшают мыслительные процессы. В таком состоянии мы не способны замечать детали и различать оттенки: всё кажется серым и бессмысленным. Если вы давно не отдыхали, сначала восстановитесь, а потом ищите себя.
Как понять, что вы начали находить себя как личность
- Вам проще говорить «нет» тому, что не откликается или кажется неважным.
- Вам не нужно прикладывать много усилий, чтобы начать заниматься выбранным делом. Вы легче просыпаетесь на работу и увереннее берётесь за сложные задачи.
- Вы мечтаете и строите планы: обдумываете продвижение по службе и новые проекты, записываетесь на курсы повышения квалификации.
- Вы меньше завидуете чужим успехам и больше сосредоточены на себе и своей деятельности.
- Вы не бросаете дело при первой трудности: стремитесь разобраться в сложных заданиях, творчески подходите к их решению, искренне радуетесь, когда у вас получается.
- Вы допускаете, что ваш выбор может не нравиться другим, но не испытываете от этого дискомфорта.
- После работы вы чувствуете усталость, но не опустошение, а отдых помогает восстановить силы для нового дня.
